Может ли физическая активность улучшить ваш сон?

Активность и сон

Респондентам задавали вопрос, какой физической активностью они занимались в последние полгода по большей части и как долго длился в среднем их сон.

Оказалось, что в сравнении с теми, кто не делал ничего, люди которые занимались велосипедным спортом, аэробикой, работой в саду, йогой, гольфом, бегом, занятиями в тренажерном зале, пилатесом - спали дольше и лучше. Самые плохие результаты показывали люди, чьей физической активностью были только уборка дома и заботы с детьми.

Это исследование показывает, что даже если вы просто добавите ходьбу в список своих ежедневных дел – это позволит вам спать лучше. Но самый лучший вариант – это когда активность приносит радость – это например йога, пилатес, работа в саду.

Запись опубликована командой PHYSIOLINE