Чем кинезио тейпы могут помочь будущему Шварцнегеру?

Кинезио тейпы в бодибилдинге

Каждый любитель железа сталкивается в какой-то момент с тем, что понимает, что пора задуматься о своих связках, суставах и защите мышц. Чем кинезио тейпы могут пригодиться бодибилдеру?

Есть много упражнений, которые травмоопасны, но при этом широко распространены. Если у тебя уже были травмы и ты знаешь свои слабые места, перед выполнением опасных упражнений можно наклеить кинезио тейп — этим ты сильно уменьшишь вероятность повторной травмы. Лучше всего использовать максимально клейкий тейп — это тейп с маркировкой усиленный, strong, max и т.д.

Упражнения на мышцы груди: отжимания от брусьев, жим штанги лежа, жим штанги на наклонной скамье, жим штанги головой вниз, жим гантелей лежа, жим гантелей на наклонной скамье, жим на грудь в тренажере сидя, разведение гантелей лежа, разведение гантелей на наклонной скамье. Во всех этих упражнениях есть опасность повредить плечо. Если у тебя уже были травмы плеча или ты пока не можешь освоить правильную технику советуем применять такую методику наложения кинезио тейпов .

Кинезио тейпы в бодибилдинге

Нужно отрезать 2 полоски тейпа примерно по 20 см, скруглить кончики. Поднять руку и положить локоть на стол/спинку стула/помощника, чтобы мышцы не были напряжены. Надо порвать подложку посередине, держа за края растянуть тейп и наложить сверху. Кончики наклеиваются без натяжения. Вернуть руку в обычно положение и наклеить нижнюю часть.

Упражнения на мышцы спины: тяга штанги в наклоне, тяга узким хватом на нижнем блоке, становая тяга. Эти упражнения особенно чреваты перенапряжением поясницы и травмами впоследствии. Чтобы защитить поясницу от травм мы советуем применять такую методику наложения:

Кинезио тейпы в бодибилдинге

Нужно отрезать 4 полоски кинезио тейпа примерно по 20 см каждая, скруглить кончики. Эту аппликацию невозможно правильно сделать самому, поэтому нужен помощник. Человек, которому тейп накладывают, наклоняется вперед и не напрягает мышцы спины. Можно облокотится на что-то, но не на ноги. В это время, помощник по очереди берет каждый тейп, рвет подложку посередине и накладывает его по центру поясницы растягивая тейп в обе стороны. Кончики тейп клеятся без натяжения. В итоге получается красивая звездочка или цветочек.

Упражнения для мышц ног: Приседания со штангой на плечах, Приседания со штангой в тренажере Смита, Приседания со штангой на груди в тренажере Смита, Жим платформы ногами, Выпады со штангой на плечах, Выпады назад в тренажере Смита. Эти упражнения опасны травмами колен. О методиках наложения тейпов на колени мы писали в статье про футбол.

Если ты не нашел свою травмированную область в этой статье, посмотри в нашей инструкции.

Запись опубликована командой PHYSIOLINE