Как правильно бегать

Бег

1. Смотри вперёд, а не под ноги.

2. Старайся держать туловище прямо, если начнёшь наклоняться - сделай глубокий вдох и ты автоматически выпрямишься.

3. Не поднимай плечи и держи их свободно.

4. Локти под углом 90 градусов, ходят вперёд-назад.

5. Пусть руки скользят вперёд и назад, а не поперёк груди.

6. Кулак разжат, большие пальцы лежат поверх ладони.

7. Колени должны быть слегка согнуты.

8. Не поднимай ноги слишком высоко.

9. Нога должна приземляться под телом, а не перед ним.

10. Голеностоп должен быть слегка согнут.

11. Приземляйся между носком и пяткой.

12. Старайся быстро перенести вес и отталкивайся от земли используя икроножную мышцу.

Запись опубликована командой PHYSIOLINE