Разбираемся, как много времени надо уделять спорту

Недельная нагрузка

1. Цели для здоровья. Каждый день будь активнее, постарайся уменьшить количество часов проведённых на стуле. В течении недели у тебя должны быть аэробные нагрузки и силовые упражнения. Тогда ты будешь в форме!

Недельная нагрузка

2. 3 варианта, как лучше выполнять недельные нагрузки. У тебя должен быть день кардио нагрузок. В зависимости от твоей подготовки, это может быть как высокая нагрузка, так и средняя. И 2 дня силового тренинга.

Недельная нагрузка

3. 10 видов упражнений средней нагрузки. Такие упражнения, как ходьба, велосипед, баскетбол, волейбол, ролики и даже уборка в квартире, увеличат твой сердечный ритм, ускорят дыхание и заставят чувствовать себя лучше.

Недельная нагрузка

4. 10 видов упражнений с высокой нагрузкой. Такие упражнения, как бег, велосипед, футбол, плавание, фитнес или боевые искусства, прекрасно подойдут, если ты хочешь провести тренировку с высокой нагрузкой.

Недельная нагрузка

5. 5 видов силовых упражнений. Поднятие тяжестей, тренировки с эспандером или скручивания отлично подходят в качестве силовых упражнений. Работай со свободными весами и делай упражнения где задействовано много групп мышц.

Недельная нагрузка

6. Преимущества регулярных упражнений. Уменьшают риск развития болезней сердца, диабета, инсульта и проблем опорно-двигательного аппарата. Оказывают общий положительный эффект на состояние организма.

Недельная нагрузка

Запись опубликована командой PHYSIOLINE