Что можно сказать о травмоопасности футбола?
Вспоминается чемпионат Европы 2016 и вся боль португальского народа в глазах Роналду на финале, когда он получил травму. К счастью для него, португальцы все равно выиграли, но осадочек остался.
Профессиональные футболисты были одними из первых кто взял на вооружение кинезио тейпы и на данный момент уже используют их на полную катушку.
В этой статье мы рассмотрим основные травмы которые бывают у футболистов и расскажем как наложить кинезио тейп чтобы их избежать. В футболе лучше всего использовать максимально клейкий тейп — это тейп с маркировкой усиленный, strong, max и т.д.
Что ни говори, а первое что приходит в голову это ноги, а именно колени. Передняя крестообразная связка и задняя крестообразная связка принимают на себя удар при жестком футболе. Также при этом могут пострадать медиальные связки и суставные хрящи.
Стандартное наложение тейпов для защиты колен такое: отрезаем 2 полоски от тейпа (здесь и далее имеется ввиду тейп шириной 5 см) длиной около 25-30 см. Каждую полоску нужно разрезать в форме буквы Y, делаем это так: с одной стороны режем полоску посередине (у нас получаются 2 полоски по 2.5 см) и не доходя около 15 см до конца перестаем резать. Кончики закругляем. Наклеивание: сгибаем колено, часть оставшуюся неразрезанной (низ буквы Y, это называется база) наклеиваем без натяжения на две ладони выше коленной чашечки (это середина четырехглавой мышцы бедра). Идея в том, чтобы участок тейпа где происходит разделение тейпа (серединка буквы Y) пришелся на место чуть выше коленной чашечки. Второй тейп клеится снизу вверх, аналогичным способом.
Или есть еще вариант, для очень брутальных мужиков с большими мышцами :D шучу, подойдет всем, нежным девушкам тоже понравится.
Надо отрезать 3 полоски, 2 около 30 см каждая и 1 около 15. Скругляем кончики. Наклеивание: сгибаем колено, берем короткий тейп, рвем подложку посередине (не бойся, сам тейп не порвется. Главное не трогать руками клейкую часть!) двумя руками одновременно растягиваем тейп в разные стороны и накладываем горизонтально под коленную чашечку. Краешки, на которых должна была остаться подложка, за которую мы держались клеим без натяжения. Берем один длинный тейп, базу (это крайние 5 см тейпа) клеим без натяжения на 2 ладони выше и немного левее середины колена. Дальше начинаем тянуть тейп к колену, обходим его сбоку, ведем тейп вниз под коленной чашечкой и заканчиваем справа и ниже середины колена. Последние 5 см тоже клеим без натяжения. Второй длинный тейп наоборот, начинаем 2 ладони выше и немного правее середины колена, ведем тейп с натяжением через другой бок колена, далее через низ коленной чашечки и заканчиваем левее и ниже середины колена. Фууух, проще показать как это должно выглядеть.
Если плохо размяться или сделать очень резкое движение можно заработать растяжение или надрыв подколенных мышц.
Чтобы этого избежать есть очень простая техника, отмеряем тейп чтобы его хватило от середины колена до попы (это около 40 см), отрезаем. С одного края надрезаем посередине на треть, получаем что-то типа буквы Y только с большим нижним хвостом. Закругляем кончики. Ту часть которая разрезана (это верх буквы Y) оба кончика крепим без натяжения с обратной стороны колена слева и справа от него. Остальную часть с небольшим натяжением тянем вверх до попы. Получается перевернутая буква Y. Вуаля!
Если футболисты фолят или завязалась драка, недолго и до повреждения четырехглавых мышц бедра. Что делать?! Отрезаем 3 полоски тейпа чтобы хватило от колена до, пардон, трусов. Закругляем края. Клеим краешек одного тейпа сверху от коленной чашечки без натяжения и тянем вверх до упора с небольшим натяжением. Второй и третий тейп клеим аналогично, один левее, другой правее первого.
Если один футболист случайно или намеренно сталкивается с другим, или во время исполнения какого-то кульбита падает, он может разорвать ахиллово сухожилие. Это довольно опасная травма, при этом, одна из самых часто встречающихся. Для защиты ахилла применяется такая техника: отрезается тейп длиной около 25-30 см, основа без натяжения клеится под пятку, и дальше с небольшим натяжением тянем вверх. Все!
Конечно, это не все травмы, которые встречаются у футболистов. Нередки травмы голеностопа, повреждения мышц голени, бывают повреждения и поясницы и плеч. Если в статье не описана методика на нужную тебе мышцу, загляни в общую инструкцию.