Инструкция по кинезио тейпированию
Общие рекомендации по наложению кинезио тейпов
Дальше будет много букв для новичков, если вы уже знаете что именно надо тейпировать, инструкция по частям тела тут.
Если вам необходима помощь в выборе тейпа, то задать необходимые вопросы можно тут:
Немного теории: что такое кинезиотейпирование
Кинезио тейпирование — это наклейка кинезио тейпов для поддержки мышц, улучшения кровообращения и лимфотока. Кинезио тейп — представляет собой эластичную цветную клейкую ленту, выполненную из 100% хлопка. Он покрыт гипоаллергенным клеем на акриловой основе, который активизируется при температуре тела.
Кинезио тейпы используются:
- при болях в суставах и мышцах (болит спина, колено и т.п.)
- для коррекции осанки и плоскостопия у детей
- при реабилитации после операций и инсультов
- при ДЦП
- для восстановления и защиты мышц и суставов после травм
- при гематомах
- при вальгусной деформации
- при головной и менструальной боли
Практические советы. Рекомендации по использованию кинезио тейпов
- Перед наложением кинезио тейпа кожу необходимо подготовить:
- – сбрить лишние волосы;
- – обезжирить спиртом или специальной жидкостью;
- После наложения кинезио тейпа:
- – необходимо потереть рукой наклеенный тейп, чтобы активизировать клей;
- – подождать минимум 30 минут до начала занятия спортом;
- Как снять кинезио тейп:
- – распарить тейп в душе или сауне;
- – или, придерживая кожу, снять одним резким движением по росту волос (не рекомендуется для детей);
- Кинезио тейпы делятся на 3 вида по количеству клея и плотности ткани:
- – стандартные тейпы
- – усиленные тейпы
- – дизайнерские тейпы
Если кинезио тейп наклеивается на подвижную часть тела (плечо, колено, голеностоп и т.д.), мы рекомендуем использовать усиленные.
Для любопытных: как работает кинезио тейп
1. Улучшение кровообращения и движения лимфы:
При воспалении тканей происходит застой лимфы. Скопление лимфы повышает давление в близлежащих тканях и в результате локализованный отек уменьшает пространство между кожей и мышцей и сокращает естественный поток лимфы.
Кинезио тейп приподнимает ткани, облегчая лимфоток и кровоток, увеличивая это пространство. Пораженный участок тела растянут и поэтому тейп накладывается без натяжения.
После наложения тейпа растянутая кожа сокращается, в результате чего тейп сжимается. На тейпе формируются складки в виде волн. За счет своей эластичности кинезио тейп увеличивает внутритканевое пространство. Благодаря чему в коже понижается давление и стимулируются чувствительные и нервные рецепторы, что ведёт к купированию болевых ощущений. Соединительные ткани расслабляются и улучшается лимфоток. В сочетании с движениями тела, кинезио тейп растягивает кожу и массажирует её. Что тоже приводит к оттоку лимфы.
2. Снятие (купирование) боли:
Человек чувствует боль, когда сигналы от реагирующих на раздражение тонких рецепторов достигают коры головного мозга. Кинезио тейп воздействует на более крупные рецепторы, на которые мозг обращает первостепенное внимание. В результате, пока тейп наклеен, человек не чувствует боль. Эффект проявляется через 20-60 минут после наложения.
Купирование болевого ощущения за счет тейпирования улучшает функциональное восстановление и процесс заживления. В тоже время нормальная двигательная функция становится опять возможной, и ткань возвращается к своему исходному регулированию энергии.
3. Нормализация тонуса мышц и улучшение мышечной функции:
Часто боли в мышцах возникают из-за мышечного дисбаланса, который проявляется в результате неправильной осанки, воздействия холода, перегрузки нетренированных мышц. Кинезио тейпы помогают привести тонус мышц в норму и снять боль. Мышцы тела должны быть расслаблены и не должны находиться в напряженном состоянии. Это означает, что баланс тела должен быть восстановлен. Под балансом тела понимается широкий спектр функций (энергетическая функция организма, функциональность организма, метаболизм, активность, тонус, нагрузка и т.д.). К отклонениям относится потеря устойчивости баланса. Отсутствие баланса влияет на процесс заживления.
На практике, этот процесс зачастую проходит не самым оптимальным образом, задерживая заживление тканей и восстановление функций (например, при острой боли и отёке, повышенной активности, двигательном стереотипе, доставляющем болевые ощущения и т.д.). После наложения кинезио тейпа происходит немедленное улучшение функции мышц. Это обеспечивает более благоприятный процесс выздоровления.
4. Поддержка суставов:
Кинезио тейпы механически поддерживают суставы и учат мышцы находиться в положении, при котором нагрузка распределяется правильно. Улучшенное чувство движения при изменении баланса в определенной группе мышц приводит к положительному эффекту на функцию суставов.
С помощью связки-лигамента кинезио тейп обеспечивает более эффективную пассивную поддержку сустава (в этом методе тейп растягивается до максимальной длины). В случае травмы сустава или связки нарушается нормальная функция и растянутый тейп помогает ее восстановить. Чувство поддержки возникает из-за постоянного воздействия на кожные рецепторы с помощью тейпа (постоянная стимуляция нервной системы).
Для специалистов: основные методы наложения кинезио тейпов
1. Мышечная техника: необходимая длина тейпа накладывается с натяжением от 40% до 60% (в зависимости от показаний) при условии, что мышца находится в растянутом состоянии. При наложении мышечного тейпа имеется отличие между наложением для повышения мышечного тонуса и наложением с целью уменьшить мышечный тонус.
Выбор направления наложения обуславливается эффектом, который требуется достичь. База и конец кинезио тейпа накладываются без натяжения.
2. Связочная техника: тейп накладывается в растянутом до 40% состоянии (степень растяжения определяется в зависимости от показаний) с последующей фиксацией базы по обеим сторонам тейпа без растяжения.
3. Коррекционная техника: при отмеривании и нарезании тейпа необходимо учитывать, что он накладывается с натяжением 80%-90%. Оба конца закруглены (для упрощения: сложить тейп вдвое). Разорвать тейп по середине, оставив по краям 4-5 см с обеих сторон. Тейп накладывается поверх связки. Аккуратно, но плотно прижать тейп, а концы тейпа наложить без растяжения.
4. Лимфатическая техника: длину тейпа необходимо отмерить когда он растянут. В зависимости от длины, тейп разрезается на 4-6 длинных полоски. Основа тейпа должна иметь 4-5 см. Она накладывается без натяжения в направлении потока лимфы, полоски волнистыми или прямыми линиями накладываются на кожу с минимальным натяжением.
При местном отёке, после недавней травмы, или гематоме, можно накладывать тейп в виде сетки. Для этого можно наложить два веерообразных лимфа-тейпа или полоски одного лимфа-тейпа в двух различных направлениях. Полоски тейпа должны накладываться так, чтобы пересекать отек, повышая местный перепад давления и обеспечивая более интенсивный отток лимфы.
Видео-отзыв о кинезио тейпах от профессионального спортсмена из CОЮЗ CrossFit
Видео инструкция по кинезиотейпированию
Ниже вы найдёте самые распространённые варианты по местам наложения кинезио тейпа. Кликайте .
Как накладывать кинезио тейп на шею
Показания:
- больно выпрямлять шею
- больно вращать шеей
- больно наклонять шею
- артрит
Методика наложения:
- мышечная техника
Видео как клеить:
Как клеить:
Необходимо подготовить 2 полоски тейпа, одну из них разрезать в форме буквы Y. Вначале наложить основу Y тейпа на позвоночник и максимально наклонить голову вперёд, чтобы растянуть мышцу.
Далее необходимо наложить оба конца Y тейпа вдоль позвоночника, один с правой стороны (голова повёрнута влево и вниз), второй с левой стороны (голова повёрнута вправо и вниз).
Второй тейп накладывается с максимальным натяжением перпендикулярно первому для стабилизирующего эффекта. Вначале клеится середина тейпа, затем концы без натяжения.
Важно:
- база в 90% случаях находится по краям тейпа
- база всегда клеится без натяжения
- клейкую часть нельзя трогать руками
- края тейпа всегда необходимо закруглять
- после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть
Как выбрать кинезио тейп:
На странице Кинезио тейпы вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!
Как накладывать кинезио тейп на трапецию
Показания:
- расслабление трапеции
- боли в шее
- больно наклонять и поворачивать голову
- больно поднимать плечо
Методика наложения:
- коррекционная, мышечная или связочная техника
Видео как клеить:
Как клеить:
Необходимо подготовить тейп в форме буквы Y. База клеится без натяжения. Далее голова наклоняется в бок в противоположную сторону, чтобы растянуть верхнюю часть трапеции.
Достаточно использовать 30% натяжения. Вначале наклеивается тейп по верхней части трапеции. Кончик тейпа клеится без натяжения, вернувшись в первоначальное состояние.
Далее голова опять наклоняется в бок и клеится вторая часть тейпа по средней части трапеции. Важно при этом не пересекать позвоночник. Кончик тейпа клеится без натяжения вернувшись в первоначальное состояние.
Трапеция большая мышца. В данном примере идёт воздействие на верхнюю и среднюю её часть.
Важно:
- база в 90% случаях находится по краям тейпа
- база всегда клеится без натяжения
- клейкую часть нельзя трогать руками
- края тейпа всегда необходимо закруглять
- после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть
Как выбрать кинезио тейп:
На странице Кинезио тейпы вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!
Как накладывать кинезио тейп на плечо
Показания:
- болит плечо
- реабилитация после травмы плеча
- для профилактики травмы плеча
- расслабления дельтовидной мышцы
Методика наложения:
- коррекционная, мышечная или связочная техника
Видео как клеить:
Как клеить:
Необходимо подготовить тейп в форме Y. Основа тейпа накладывается без натяжения на точку прикрепления мышцы. Затем рука кладётся на противоположное плечо и первая половина тейпа клеится со стороны спины. Кончик тейпа клеится без натяжения, когда рука вернулась в первоначальное положение.
После этого рука отводится назад и клеится вторая половина тейпа со стороны груди. Кончик также клеится без натяжения в первоначальном положении. Не забывайте всегда растирать кинезио тейп после наклейки.
Для примера мы используем кинезио тейп BBTape зебра 5см*5м, так как он хорошо держится до 5-ти дней.
Важно:
- база в 90% случаях находится по краям тейпа
- база всегда клеится без натяжения
- клейкую часть нельзя трогать руками
- края тейпа всегда необходимо закруглять
- после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть
Как выбрать кинезио тейп:
На странице Кинезио тейпы вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!
Как накладывать кинезио тейп на грудь
Показания:
- мышечный дисбаланс
- стенокардия
- травмы плечевого сустава
Методика наложения:
- мышечная техника
Видео как клеить:
Как клеить:
Необходимо подготовить тейп в форме Y. Основа тейпа накладывается без натяжения на точку прикрепления мышцы (выше клювовидного отростка).
Растягиваем грудную мышцу, отводя руку вверх и назад, чтобы она стала максимально длинной. Клеим первую и вторую части тейпа с натяжением 30-40% слева и справа от мышцы.
Важно:
- база в 90% случаях находится по краям тейпа
- база всегда клеится без натяжения
- клейкую часть нельзя трогать руками
- края тейпа всегда необходимо закруглять
- после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть
Как выбрать кинезио тейп:
На странице Кинезио тейпы вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!
Как накладывать кинезио тейп на лопатки
Показания:
- боли в спине
- больно выпрямлять спину
Методика наложения:
- мышечная техника
Видео как клеить:
Как клеить:
Необходимо подготовить 2 полоски тейпа. Один тейп клеится справа вдоль позвоночника, второй — слева.
Исходная позиция — наклон в поясничном отделе позвоночника. Необходимо наложить основу без натяжения в районе лопаток и с небольшим натяжением наклеить кинезио тейп вдоль позвоночника. Второй тейп клеится аналогично с другой стороны позвоночника.
Важно:
- база в 90% случаях находится по краям тейпа
- база всегда клеится без натяжения
- клейкую часть нельзя трогать руками
- края тейпа всегда необходимо закруглять
- после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть
Как выбрать кинезио тейп:
На странице Кинезио тейпы вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!
Как накладывать кинезио тейп на локоть
Показания:
- воспаление бурсы локтя
- студенческий локоть
- длительное облокачивание на локоть
Методика наложения:
- лимфатическая техника
Видео как клеить:
Как клеить:
Необходимо подготовить полоску тейпа. Складываем тейп пополам и нарезаем середину на 5-6 полосок. Концы тейпа остаются целыми.
Разогнуть локоть и наложить основы тейпа без натяжения по обеим сторонам локтя, учитывая, что на сгибе тейп растянется. Затем согнуть локоть и наложить полоски тейпа на соответствующий участок.
Важно:
- база в 90% случаях находится по краям тейпа
- база всегда клеится без натяжения
- клейкую часть нельзя трогать руками
- края тейпа всегда необходимо закруглять
- после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть
Как выбрать кинезио тейп:
На странице Кинезио тейпы вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!
Как накладывать кинезио тейп на поясницу
Показания:
- боли в пояснице
- болит спина
- защемление спины
- для защиты от травм и в качестве поддержки спины
Методика наложения:
- мышечная техника
Видео как клеить:
Как клеить:
Необходимо приготовить 4 полоски кинезио тейпа. Исходная позиция — наклон в поясничном отделе позвоночника. Можно опереться на кушетку, но, обратите внимание, что на ноги руками опираться нельзя.
Первый тейп накладывается вертикально. Второй тейп накладывается горизонтально. 3-й и 4-й тейп накладывается по диагонали. Тейп накладывается с натяжением 30-50%, фиксируется середина, база с двух сторон фиксируется без натяжения. Когда человек выпрямляется, на тейпе появляются складки.
Не забудьте, каждый раз после наклейки кинезио тейпа, его нужно тщательно протереть рукой, так как клей начинает действовать при нагревании. Этот тип тейпирования применяется при болях в пояснице, для защиты от травм при занятиях спортом, он обеспечивает чувство стабильности и создаёт ощущение, что поясницу поддерживает невидимая рука. Эффект достигается благодаря тому, что в середине создаётся максимальное пространство и эта область разгружается.
Для этой области мы рекомендуем использовать стандартные тейпы, так как они хорошо держатся и не отклеиваются даже в душе.
Важно:
- база в 90% случаях находится по краям тейпа
- база всегда клеится без натяжения
- клейкую часть нельзя трогать руками
- края тейпа всегда необходимо закруглять
- после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть
Как выбрать кинезио тейп:
На странице Кинезио тейпы вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!
Как накладывать кинезио тейп на кисть
Показания:
- туннельный синдром
- хроническое растяжение сухожилий
- травматический эпикондилит
Методика наложения:
- техника мышечная вместе со связочной
Видео как клеить:
Как клеить:
Необходимо подготовить 2 полоски тейпа. Цель наложения первого тейпа состоит в том, чтобы разгрузить длинную ладонную мышцу. Поэтому отмеряем тейп когда мышца растянута.
Разрезаем тейп с одной стороны на 5см, чтобы получилось 2 небольших кончика. Накладываем этот тейп на возвышенность большого пальца без натяжения. Затем с натяжением 30-40% клеим оставшуюся часть тейпа вдоль предплечья.
Второй тейп накладывается для разгрузки запястья. Растягиваем запястье и клеим середину второго тейпа с натяжением 30-40%. Концы клеим без натяжения.
Важно:
- база в 90% случаях находится по краям тейпа
- база всегда клеится без натяжения
- клейкую часть нельзя трогать руками
- края тейпа всегда необходимо закруглять
- после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть
Как выбрать кинезио тейп:
На странице Кинезио тейпы вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!
Как накладывать кинезио тейп на бедро
Показания:
- болит поднадколенная складка
- раздражение крестообразной связки
Методика наложения:
- мышечная техника
Видео как клеить:
Как клеить:
Кинезио тейп вырезается в форме буквы Х. База тейпа находится в центре. Она накладывается первой и без натяжения. Затем накладываются кончики с натяжением 30%.
Тейп не должен ограничивать движения коленного сустава.
Важно:
- база в 90% случаях находится по краям тейпа
- база всегда клеится без натяжения
- клейкую часть нельзя трогать руками
- края тейпа всегда необходимо закруглять
- после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть
Как выбрать кинезио тейп:
На странице Кинезио тейпы вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!
Как накладывать кинезио тейп на колено
Показания:
- болит в колено
- возрастные изменения коленного сустава
- реабилитация после операции по удалению мениска
- защита и стабилизация колена во время тренировок
Методика наложения:
- коррекционная и связочная техника
Видео как клеить:
Как клеить:
Необходимо подготовить 2 кинезио тейпа в форме буквы Y. База ставится без натяжения над коленной чашечкой. Далее сгибаем колено и клеим тейп вокруг коленной чашечки. Выпрямляем колено и клеим кончик тейпа без натяжения. Для улучшения фиксации накладываем второй тейп аналогично первому, только теперь базу ставим под коленной чашечкой.
Мы используем дизайнерские тейпы, так как они хорошо держатся и не боятся спортивной нагрузки.
Таким образом мы делаем лёгкую иммобилизацию коленного сустава. Кинезио тейп стабилизирует и не даёт делать патологические движения, при этом все физиологические движения сохраняются. Такая техника используется при болях в колене, возрастных изменениях коленного сустава, после операций по удалению мениска.
Важно:
- база в 90% случаях находится по краям тейпа
- база всегда клеится без натяжения
- клейкую часть нельзя трогать руками
- края тейпа всегда необходимо закруглять
- после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть
Как выбрать кинезио тейп:
На странице Кинезио тейпы вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!
Как накладывать кинезио тейп на голеностоп
Показания:
- гипермобильность стопы
- пяточный бурсит, нестабильность голеностопного сустава
- нарушение тонуса мышц (при неврологических заболеваниях)
Методика наложения:
- коррекционная и мышечная техника
Видео как клеить:
Как клеить:
При нестабильности голеностопного сустава накладывается тейп, который создаёт поддержку для сустава. Тейп накладывается в форме цифры 8.
Может накладываться в обоих направлениях в зависимости от подвижности сустава. Наложить основу тейпа чуть выше боковой части лодыжки. Затем вытянуть и наложить тейп под пяткой.
Продолжить вытягивать тейп и наложить поперёк медиальной части лодыжки вверх до тыльной поверхности стопы. Наложить поперёк задней части голени и назад, пересекая медиальную часть лодыжки к подошве ступни.
Важно:
- база в 90% случаях находится по краям тейпа
- база всегда клеится без натяжения
- клейкую часть нельзя трогать руками
- края тейпа всегда необходимо закруглять
- после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть
Как выбрать кинезио тейп:
На странице Кинезио тейпы вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!
Как накладывать кинезио тейп на ахилл
Показания:
- разрыв или надрыв ахилла
- боль в ахилловом сухожилии
Методика наложения:
- коррекционная и мышечная техника
Видео как клеить:
Как клеить:
Необходимо подготовить 2 полоски тейпа — длинную и короткую. Длинную необходимо отмерить при растянутой мышце, от пятки вверх не доходя до подколенной чашечки.
База длинной полоски ставится без натяжения на пятку, носок тянется вверх и с натяжением 40-50% клеится тейп. Конец тейпа клеится без натяжения.
Короткая полоска тейпа клеится перпендикулярно длинной, с натяжением 50-60%. Вначале клеится середина тейпа, затем концы без натяжения.
Важно:
- база в 90% случаях находится по краям тейпа
- база всегда клеится без натяжения
- клейкую часть нельзя трогать руками
- края тейпа всегда необходимо закруглять
- после наклейки кинезио тейп необходимо тщательно растереть
Как выбрать кинезио тейп:
На странице Кинезио тейпы вы сможете выбрать именно тот тейп, который нужен вам. У нас есть стандартные, усиленные, узкие и широкие тейпы. Читайте подробные описания и выбирайте!
Фото инструкция по наложению кинезио тейпов
Надостная мышца
Показания:
- тендинит
- бурсит
- нестабильность плечевого сустава
Методика наложения: мышечная техника
Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения на верхнюю часть большого бугорка. Затем, зажав основу, наложить кинезио тейп в направлении начала надостной мышцы. Рука при этом находится в обычном положении.
Подлопаточная мышца
Показания:
- тендинит
- дегенеративные изменения в плечевом суставе
- при реабилитации после травм в плечевом суставе
Методика наложения: мышечная техника
Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения в обычном положении. Вытянуть плечо вперед и наклеить Y-образный кинезио тейп над и под лопаткой.
Передняя лестничная мышца
Показания:
- затрудненное дыхание
- хлыстовая травма
- синдром лестничной мышцы
Методика наложения: мышечная техника с минимальным натяжением
Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения на середину ключицы. Наклонить голову в противоположную сторону по диагонали и наложить кинезио тейп без натяжения.
Средняя лестничная мышца
Показания:
- затрудненное дыхание
- хлыстовая травма
Методика наложения: мышечная техника
Как клеить: отмерить кинезио тейп когда мышца находится в растянутом положении. Наложить основу тейпа в обычном положении. Наклонить шейный отдел позвоночника в противоположное направление и сделать спокойный выдох. Во время этих движений тейп накладывается в направлении ребер.
Нестабильность плечевого сустава
Показания:
- период после травм плечевого сустава
- подвывих плечевого сустава
- гипермобильность плечевого сустава
Методика наложения: коррекционная техника
Как клеить: отмерить кинезио тейп, при этом мышцы руки должны быть растянуты. Рука отведена на 90 градусов, локтевой сустав согнут. Наложить тейп спереди-назад, начиная с зазора плечевого сустава, при максимально растянутой средней части тейпа. Второй тейп наложить с помощью лигамент-методики начиная с верхней части и далее вокруг головки плеча. Энергично отвести плечо вперед и наложить тыльную и лицевую основу без натяжения.
Двуглавая мышца плеча
Показания:
- триггерные точки
- нарушения тонуса
- тендинит
- травматический эпикондилит
Методика наложения: мышечная или связочная техника
Супинатор
Показания:
- туннельный синдром
- хроническое растяжение сухожилий
- травматический эпикондилит
Методика наложения: техника мышечная вместе со связочной
Триггерная точка
Показания:
- сама по себе является показанием
Методика наложения: связочная техника
Длинный разгибатель большого пальца
Показания:
- ревматологические изменения в суставе
- тендинит
Методика наложения: мышечная техника
Пястно-фаланговый сустав большого пальца
Показания:
- травма большого пальца при отведении и разведении
Методика наложения: мышечная или лимфатическая техника в зависимости от индикации
Мышцы бедра задней группы
Показания:
- артрит бедренного сустава
- нестабильность коленного сустава
- корректировка осанки
- бицепс бедра
Методика наложения: мышечная техника
Как клеить: Отмерить кинезио тейп, когда мышца в растянутом положении. Основа тейпа накладывается на головку малоберцовой кости. После этого нужно выпрямить колено и согнуть бедро. Закончить наложение тейпа на седалищном бугре.
Трицепс голени
Показания:
- судороги
- разрыв или надрыв ахилла
- нарушение тонуса мышц (при неврологических заболеваниях)
- гипермобильность стопы
- боль в ахилловом сухожилии
- пяточный бурсит
- нестабильность голеностопного сустава
Методика наложения: коррекционная и мышечная техника
Как клеить: отмерить кинезио тейп при растянутой мышце (человек лежит лицом вниз, колено выпрямлено, а ступня в положении тыльной флексии). Наложить основу тейпа под пятку, без растяжения, а затем наложить тейп поперек ахиллова сухожилия около средней части икроножной мышцы вверх до точки начала мышцы.
Дельтовидная мышца
Показания:
- подвывих плечевого сустава
- бурсит
- триггерные точки
- нарушение тонуса мышцы
Методика наложения: коррекционная, мышечная или связочная техника
Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения. Затем положить руку на противоположное плечо и наклеить внешнюю сторону кинезио тейпа. После этого отвести руку назад и наклеить внутреннюю сторону.
Плечо
Показания:
- реабилитация после хирургического вмешательства, травм
Методика наложения: мышечная и коррекционная техника
Как клеить: Отвести руку более чем на 90 градусов. Наложить верхнюю часть тейпа на трапецию без натяжения, затем растянуть тейп и наложить нижнюю базу на дельтовидную бугристость без натяжения.
Передняя зубчатая мышца
Показания:
- ревматологические изменения в плечевом суставе
- нестабильность плечевого пояса
Методика наложения: мышечная техника
Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения в обычном положении. Опустить лопатку назад и наложить кинезио тейп.
Акромиально-ключичный сустав
Показания:
- боли в плечевом суставе
Методика наложения: связочная техника
Как клеить: кинезио тейп накладывается в форме звезды.
Малая круглая мышца
Показания:
- артрит или артроз
- подвывих плечевого сустава
Методика наложения: мышечная техника
Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения на нижний край лопатки. Согнуть руку и наложить остальную часть кинезио тейпа.
Подключичная мышца
Показания:
- вывих ключицы
- проблемы с диафрагмой
Методика наложения: мышечная техника
Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения на соединение первого ребра. Наложить с минимальным натяжением в направлении нижней части ключицы.
Локтевой сустав
Показания:
- вывих или гипермобильность локтевого сустава
Методика наложения: коррекционная или связочная техника
Плечелучевая мышца
Показания:
- перегрузка или травматический эпикондилит
Методика наложения: мышечная техника
Длинная ладонная мышца
Показания:
- синдром запястного канала
Методика наложения: мышечная техника
Синдром запястного канала
Показания:
- см. туннельный синдром
Методика наложения: см. туннельный синдром
Стабильность туловища
Показания:
- нарушения осанки
- боли в спине
- люмбаго
- проблемы с выпрямлением нижнего отдела спины и болевые ощущения
Методика наложения: мышечная техника
Как клеить: отмерить тейп при максимальном наклоне. Если сложно сделать наклон вперёд можно использовать поддержку. Наложить основу тейпа на крестец при обычном положении мышц. Наклонить спину как можно ниже и наложить обе полоски слева и справа по направлению вверх. Затем накладываем кинезио тейп на поперечные мышцы живота. Основа тейпа наклеивается без растяжения. Делаем наклонное движение вбок и во время этого движения накладываем тейп. Последняя часть тейпа накладывается нерастянутой. Тейп накладывается с обеих сторон.
Поясничный отдел
Показания:
- боли в нижнем отделе позвоночника
- нестабильность поясничного отдела
Методика наложения: мышечная или связочная техника
Как клеить: Вначале накладываем кинезио тейп на подвздошно-крестцовый сустав. Комбинация из трех I-тейпов, накладываются горизонтально и перекрываются друг с другом. Наименьшая полоска накладывается в первую очередь, следующие полоски накладываются слоями в проксимальном направлении. Затем накладываются три вертикальных полоски тейпа от крестцового сустава.
Колено
Показания:
- ревматологические изменения
- посттравматический период
- гипермобильность сустава
Методика наложения: коррекционная и связочная техника
Как клеить: кинезио тейп следует накладывать без растяжения для создания поддержки лимфодренажности из области коленного сустава. понадобится 4 I-тейпа. Необходимо точно установить положение надколенной чашечки. Начать наложение первого тейпа там где имеются самые сильные болевые ощущения. Кинезио тейп накладывается с использованием лигамент-методики, накладывая среднюю часть тейпа на край надколенной чашечки, а оба конца без натяжения. Данную методику повторить для остальных тейпов. 3-й и 4-й тейп накладываются с меньшим натяжением на наложенные тейпы. Они закрепляют первые два.
Клювовидно-плечевая мышца
Показания:
- нестабильность плечевого сустава
- дегенеративные изменения в плечевом суставе
Методика наложения: мышечная техника
Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения в обычном положении. Затем отвести руку назад и наложить кинезио тейп в направлении клювовидного отростка.
Малая грудная мышца
Показания:
- сокращения мышцы (мышечный дисбаланс)
- стенокардия
- травмы плечевого сустава
Методика наложения: мышечная техника
Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения выше клювовидного отростка. Отвести плечо назад и наложить хвосты по направлению к груди.
Задняя лестничная мышца
Показания:
- затрудненное дыхание
- хлыстовая травма
Методика наложения: мышечная техника
Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения на уровне второго ребра. Наклонить голову в противоположную сторону по диагонали и наложить кинезио тейп при минимальном растяжении.
Широчайшая мышца спины
Показания:
- триггерные точки
- травмы плечевого сустава
Методика наложения: зависит от индикации, мышечная или связочная техника
Как клеить: наложить основу кинезио тейпа без натяжения в обычном положении. Положить руку на противоположное плечо и наложить кинезио тейп.
Цервикобрахиалгия
Показания:
- боли в шейном отделе позвоночника, которые иррадиируют в руку
- нарушения чувствительности в руке
Методика наложения: мышечная техника
Бурсит локтевого отростка (локоть теннисиста)
Показания:
- воспаление бурсы локтя
Методика наложения: лимфатическая техника
Как клеить: Разогнуть локоть и наложить кинезио тейп на бурсу. Учитывать, что на сгибе тейп растянется. Согнуть локоть и наложить тейп на соответствующий участок.
Возможный вариант. Наложить Х-тейп в поперечном направлении бурсы.
Травматический эпикондилит
Показания:
- травма
Методика наложения: мышечная техника
Локоть гольфиста
Показания:
- воспаление сухожилия
Методика наложения: мышечная техника
Стабилизация дорсального отдела пястно-фалангового сустава
Показания:
- растяжение пястно-фалангового сустава
Методика наложения: коррекционная техника
Поясничная грыжа
Показания:
- боли в пояснице и боли, которые иррадиируют в ногу
Методика наложения: лигамент и мышечная техника
Как клеить: вначале необходимо максимально наклониться в поясничном отделе позвоночника. Первый тейп накладывается горизонтально. Наложить оба конца тейпа не растягивая. Второй тейп наложить вертикально - перпендикулярно первому вдоль поясничной грыжи. Наложить третий и четвертый тейп по диагонали.
Дренажный тейп колена
Показания:
- травма связки, травма сухожилия или мениска
- артрит или перегрузка, вызвавшая воспаление
- отёк колена
Методика наложения: лимфодренажная техника
Как клеить: отрезать два тейпа в виде веера. Наложить без растяжения основу первого тейпа вдоль направления оттока лимфатической жидкости. Наклеить без растяжения основу второго тейпа также вдоль направления оттока лимфатической жидкости. Наложить концы тейпов под углом, один на другой.